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每日一淘淘爱豆T-IDOL第一期-如何健康减肥

每日一淘淘爱豆T-IDOL第一期-如何健康减肥

发布日期:2019-05-05 作者:每日一淘高级咨询顾问李捷老师 点击:


      第一期1 N0.01  每日一淘淘爱豆TIDOL ,


      每天吃低卡食物又坚持运动,我为什么还不瘦?


      ●中国首批注册营养师●千万阅读量自媒体达人


      李捷


      每日一淘

      现在网络上不管是自媒体还是健身达人都在分享很多“利于减肥”的食物,


      比如说燕麦,红薯,藜麦,全麦面包,牛油果,鸡胸,瘦牛肉等等。


      很多朋友每天坚持运动,且不吃精米精面、不吃肥肉、只喝脱脂奶,就连吃鸡肉也去皮,可一段时间后,还是没有瘦,没有达到自己想要样子。


      他们会跑来问我: "为什么我跟着网上说的这么坚持吃喝了,可为何还不瘦?”一段时间后,变得没有信


      心里很挫败,减肥大计也就失败了



      今天我就来谈一下关于这个问题一一


      为什么每天运动又吃利于减肥的健康食物却不瘦?


      其实体重增加,从能量守恒来看,- -定是摄入的能量大于身体消耗的能量了。而且”利于减肥”的食物,本身这种说法就是个模糊的概念。


      比如说燕麦和全麦面包藜麦属于中低GI的食物,白米饭(高GI)对于餐后血糖的影响要小很多,血糖不会飙升那么快,因为一旦血糖升高,没来得及消耗就会转化为脂肪储存。GI低的食物,转化脂肪的速度也会慢一些。


      [解释] GI= (Glycemic Index)“血糖生成指数”,是反映食


      物引起人体血糖升高程度的指标,是人进


      食后机体血糖生成的应答状况。GI>75的食 物为高


      GI食物,GI≤55的食物为低GI食物。


      所以问题就在这一一那些说燕麦、全麦面包利于减肥,吃了不会胖、还说吃牛肉鸡胸不长肉的人就是在玩概念。一个人要是天天吃一斤牛排,两大片鸡胸试试,照样转化为脂肪,吃成个胖子!

      跟随李捷老师科学减肥的同时,学习每日一淘怎么赚钱

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